스스로 살아가는 힘

정신과 전문의이자 심리훈련 전문가 작가이다.이 책은 자율성을 강조하고 있다. 옳은 것이 무엇인지 스스로 판단해야 한다고 말하고 있다. 자율적인 사람은 누가 시키지 않든, 다른 사람들과 함께 있든 혼자 있든 기본적으로 그 모습에서 차이가 나지 않는다. 자신의 일을 스스로 하고 있을 뿐이다. 자율적인 사람들은 기본적으로 삶과 행위의 결정권이 자신에게 있다. 그에 비해 자율적이지 못한 사람들은 누가 시키거나 보고 있을 때, 어떤 보상이 주어질때 움직인다. 그러므로 혼자 있을 때와 다른 사람과 함께 일을 때 차이가 날 수밖에 없다. 이 책을 읽기전 나는 자율적이지 못한 사람들중 1명 이었을거라 생각이 든다. 지금도 그럴지도 모른다. 자율성은 무엇이고 얼마나 중요한지 생각해 본적도 없었다. 나의 결정이 두려워 다른사람에게 물어보고 나의 의견과 일치한지 확인까지 했었다. 하지만 이 책을 읽고 자율성이 얼마나 중요한지 알게되고 내 인생에 원하는 삶은 무엇인지 생각해 볼 수 있었고 나의 결정을 두려워 하지 않게 되었다.자율성을 겅조하여 스스로 선택하는 방법을 알려주어 좋았다. 그래서 자신의 선택이 두려운사람에게 추천한다.
어떻게 자기 인생을 살 것인가?

1인 가구 증가와 100세 시대를 맞아 결혼 여부나 자기 의사에 상관없이 스스로 살아가야만 하는 시대가 되었다. 그동안 적당히 순응하고 사회가 정한 틀에 맞춰 살아왔다면 이제 더는 통하지 않는다. 굿바이, 게으름 으로 게으름에 대한 명쾌한 진단과 처방을 제시하여 수많은 독자를 공감하게 만든 문요한 저자는 달라진 세상에 걸맞은 새로운 삶의 방식이 필요하다고 역설한다. 자신의 중심 가치를 찾아 스스로 선택하고 결정하는 자율성이야말로 이 시대에 꼭 필요한 삶의 방식인 것이다.

저자는 인생에 대한 결정권을 갖는 것이 자율성, 곧 스스로 살아가는 힘이라며 내 안의 자율성을 깨우는 방법을 임상경험과 심리학, 정신의학을 토대로 알기 쉽게 설명한다. 내 안의 자율성을 깨우고 다른 사람의 자율성을 이끌어내려면 어떻게 해야 하는지 4가지 키워드를 가지고 명쾌하게 보여준다. 4가지 키워드는 자기결정력, 스스로 동기부여하는 법, 자기조절력, 관계의 힘이다. 적당히 순응하는 삶, 충동이나 감정 조절의 어려움, 결정장애 등에서 벗어나 능동적으로 선택하는 법, 의지력과 생각의 힘을 키우는 방법 등 실전지침까지 조목조목 들려준다.

생생한 임상사례가 공감을 불러일으키며 다양한 실험 결과들이 탄탄하게 내용을 뒷받침하여 익숙한 삶의 방식에서 변화를 꿈꾸게 한다. 이 책은 위기에서 기회를 찾아내고 자신의 생각과 행동을 통해 자신이 원하는 삶을 향해 나아갈 수 있도록 하는 친절한 안내서이자 지렛대이다.


들어가며 인생의 차이를 만드는 자율성

1장 나는 스스로 살아가고 있는가
-자율성의 원리

세상은 자율을 원한다
이것은 나의 인생인가
우리는 언제 어른이 될까
알아서 하는 사람, 시켜야 하는 사람
적응과 순응 사이
스스로 살아갈 때 행복하다

2장 결정도 연습이 필요하다
-나를 만들어가는 자기결정력

누가 대신 좀 결정해주세요
자기 철학이 나를 만든다
내 인생의 결정권

3장 가치를 부여하는 순간 특별해진다
-스스로 동기부여하는 방법

나를 움직이는 힘
당근과 채찍은 효과가 있을까
그 일은 나에게 중요한가
어떤 목표가 열정을 만드는가


4장 결심을 성취로 이끄는 힘
-원하는 삶으로 바꾸는 자기조절력

내 마음인데 왜 마음대로 안 될까
왜 작심삼일이 반복되는가
충동과 감정을 조절하는 4단계

5장 위대한 사람처럼 대하라
-자율성을 끌어내는 관계의 힘

믿는 만큼 스스로 움직인다
점점 잘한다고 느끼게 하라
관계 욕구를 활용하라
매뉴얼이 아니라 권한을 주라
인간관계의 황금률
한계가 없다면 자율도 없다
자율성 향상을 위한 4단계 접근법

6장 스스로 살아가기 위한 5가지 법칙
-자율성 실전지침

나를 움직이는 힘을 파악하라
생각의 힘을 키워라
능동적으로 선택하라
중요도 동기를 부여하라
의지력을 키워라

참고문헌